De plus en plus plébiscité dans le monde professionnel, le breathwork est une pratique de respiration consciente qui vise à améliorer la santé physique, émotionnelle et mentale. Cette pratique utilise différentes techniques de respiration profonde pour libérer les blocages émotionnels et améliorer la circulation de l’énergie dans le corps. On vous explique comment ça marche.
Respirez mieux, vous serez moins stressés
Le breathwork est une discipline qui peut être pratiquée de différentes manières, mais les techniques de respiration les plus courantes impliquent une respiration rapide et rythmique, suivie d’une période de respiration lente et profonde. Cela peut être effectué en groupe ou en séance individuelle, sous la supervision d’un instructeur qualifié.
Le breathwork peut aider à soulager le stress, l’anxiété, la dépression, les troubles du sommeil et les douleurs chroniques. Cette pratique peut également améliorer la concentration, la créativité et la qualité de vie globale.
Histoire du breathwork : quand et comment est-il apparu ?
Le breathwork est une pratique ancienne qui a été utilisée dans différentes cultures du monde entier. Des techniques de respiration similaires ont été utilisées dans la méditation, le yoga et les pratiques chamaniques depuis des milliers d’années.
L’approche moderne du breathwork a été développée dans les années 1970 par des thérapeutes holistiques tels que Leonard Orr et Stanislav Grof. Ils ont créé des techniques de respiration spécifiques pour aider à guérir les traumatismes émotionnels et les blocages énergétiques.
Aujourd’hui, le breathwork est devenu une pratique populaire dans le domaine du bien-être et de la guérison alternative. Des milliers de personnes dans le monde entier pratiquent le breathwork pour améliorer leur santé physique et mentale.
Quels sont les bienfaits du breathwork ?
La pratique du breathwork possède de nombreux bienfaits dont voici les plus importants :
Un esprit plus clair
Le breathwork favorise une grande clarté mentale. Il permet de mieux se comprendre. En effet, certains pratiquants font des découvertes significatives qui leur apportent des réponses et une sérénité.
Une meilleure gestion du mental
La pratique du breathwork permet de faire face aux différentes phases de stress et de mieux gérer le stress et l’anxiété.
Libération émotionnelle
Après environ dix minutes de breathwork, le cortex se retrouve dans un état de repos et de bien être. En se laissant aller et en se détachant, les émotions enfouies peuvent remonter à la surface et se libèrent. En effet, certaines personnes ont des flashbacks pendant une séance.
Un corps plus oxygéné
Le breathwork apporte également des bienfaits pour le corps. Grâce à la pratique de la respiration par hyperventilation, cette technique aide à l’oxygénation du sang tout en régénèrant l’organisme.
Comment se déroule une séance de breathwork ?
Une séance typique de breathwork dure généralement entre 45 minutes et une heure. Les participants sont généralement allongés sur le dos, les yeux fermés et se concentrent sur leur respiration. L’instructeur guidera les participants à travers différentes techniques de respiration pour aider à libérer les blocages émotionnels.
Les techniques de respiration peuvent inclure une respiration rapide et rythmique, suivie d’une période de respiration lente et profonde. Certaines séances peuvent également inclure des méditations guidées, des affirmations et des visualisations pour renforcer les bienfaits de la pratique.
Il est important de noter que le breathwork peut provoquer des émotions intenses et des sensations physiques. Les participants peuvent ressentir des picotements, des frissons, des tremblements ou des libérations émotionnelles pendant la séance. Il est donc essentiel de choisir un instructeur qualifié et expérimenté pour superviser la pratique.
Combien coûte une séance de breathwork ?
Le coût d’une séance de breathwork peut varier en fonction de l’emplacement, de l’instructeur et du type de pratique. En moyenne, une séance de breathwork coûte entre 50 et 150 euros. Certaines pratiques de breathwork peuvent être effectuées en groupe, ce qui peut réduire le coût de la séance. Prenez le temps de faire des recherches pour trouver un instructeur qualifié avec de véritables avis positifs sur ses séances de breathwork.